Affirmation de soi

Objectifs des ateliers d’affirmation de soi:

• Apprendre des stratégies pour se débarrasser de ses modes de communication dysfonctionnels en exprimant de façon adaptée ce que l’on veut, ce que l’on pense, et ce que l’on ressent… sans anxiété excessive, et tout en respectant l’autre.

A qui s’adressent ces ateliers ?

Ces ateliers s’adressent à toute personne qui ressentent le besoin de s’affirmer sur un mode de communication adaptée !

Que l’on se montre dans l’incapacité de s’exprimer dans une situation concrète, que l’on soit agressif ou manipulateur, ces comportements témoignent d’une difficulté à s’affirmer de manière « assertive ».

En effet, l’affirmation de soi peut se définir comme un comportement qui permet à une personne d’agir au mieux de son intérêt, de défendre son point de vue sans anxiété́ excessive. L’expression est efficace, sincère et directe de ce que l’on pense, ce que l’on veut, ce que l’on ressent et d’exercer ses droits sans dénier ceux des autres.
L’affirmation de soi n’est donc pas une qualité de la personne, mais un comportement, un axe de conduite qui se travaille et s’apprend !

L’affirmation de soi est un outil thérapeutique particulièrement efficace qui peut jouer un rôle premier dans le traitement de l’anxiété, de la dépression, du manque d’estime ou de confiance en soi, ainsi que dans l’amélioration de la relation aux autres.

Déroulement des ateliers :

Les participants au groupe pourront acquérir les compétences relationnelles afin de faire face aux nombreuses situations difficiles de la vie courante.

Le programme est adapté aux besoins spécifiques des participants et s’appuie avant tout sur les situations problématiques personnelles rencontrées par les stagiaires dans leur quotidien : timidité, relations conjugales, conflits d’ordre professionnel…

L’inscription au cycle de formation doit faire l’objet d’un entretien préalable

Programme du cycle d’affirmation de Soi

Séance 1 : L’affirmation de soi

Séance 2 :  Savoir demander

Séance 3 : Savoir Dire NON

Séance 4 : Savoir donner et recevoir des compliments

Séance 5 : Savoir faire une demande de changement ou une critique constructive

Séance 6 : Savoir répondre aux critiques et gérer les conflits

Séance 7:  savoir se défendre face aux critiques blessantes

Séance 8 : Bilan

Chaque semaine, il est proposé des tâches à réaliser et lors de la séance suivante on revient sur les éventuelles difficultés rencontrées dans la réalisation de ces tâches.

Grâce au groupe il est possible de se rend compte que l’on n’est pas seul à manquer d’affirmation, que les autres ont les mêmes appréhensions et bloquent sur les mêmes sujets.

Le fait de voir les autres réussir propulse les participants dans une spirale de motivation et de réussite partagée.

C’est le moment de changer et d’acquérir de nouveaux comportements !