16 Mai 2017
Mieux vivre avec ses émotions
Mieux vivre avec ses émotions
Les émotions et la communication bienveillante

 

Programme en cours d’élaboration

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objectifs du stage

 

 

 

 

 

 

 

Modalités Pratiques

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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15 Mai 2017
Estime de soi & Confiance en soi
Les Clés de la confiance en soi et de l’estime de soi

 

 

 

 

 

Programme en cours d’élaboration

 

 

 

 

Objectifs de l’atelier

 

⦁ Découvrir l’importance de la confiance en soi, de la confiance en l’autre
⦁ Découvrir l’image que vous avez de vous-même;
⦁ Devenir conscient de l’estime que vous avez pour vous;
⦁ Faire le lien entre l’image que vous avez de vous, votre estime et votre confiance en vous
⦁ Distinguer la confiance en soi, l’orgueil, le courage et la timidité
⦁ Devenir conscient des blocages qui nuisent à votre estime
⦁ Découvrir des moyens concrets pour transformer ces blocages

 

 

 

 

 


Modalités pratiques de l’atelier:

 

L’atelier se déroule les jeudis soir de 19H à 21H pour une durée de 8 semaines.

 

NB : Cet atelier se complète ensuite parfaitement avec les ateliers sur la communication non violente et l’affirmation de soi, mais aussi mieux se connaître pour mieux s’aimer.
Vous pouvez aussi aller plus loin grâce au stage : « Guérir les blessures du passé : se libérer de ses croyances limitantes ! »

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15 Mai 2017
Affirmation de soi

Apprendre à se respecter et à s’affirmer en douceur

Objectifs des ateliers d’affirmation de soi:

 

  • Apprendre des stratégies pour se débarrasser de ses modes de communication dysfonctionnels en exprimant de façon adaptée ce que l’on veut, ce que l’on pense, et ce que l’on ressent… sans anxiété excessive, et tout en respectant l’autre.

 

A qui s’adressent ces ateliers ?

 

Ces ateliers s’adressent à toute personne qui ressentent le besoin de s’affirmer sur un mode de communication adaptée !

Que l’on se montre dans l’incapacité de s’exprimer dans une situation concrète, que l’on soit agressif ou manipulateur, ces comportements témoignent d’une difficulté à s’affirmer de manière « assertive ».

 

En effet, l’affirmation de soi peut se définir comme un comportement qui permet à une personne d’agir au mieux de son intérêt, de défendre son point de vue sans anxiété́ excessive. L’expression est efficace, sincère et directe de ce que l’on pense, ce que l’on veut, ce que l’on ressent et d’exercer ses droits sans dénier ceux des autres.
L’affirmation de soi n’est donc pas une qualité de la personne, mais un comportement, un axe de conduite qui se travaille et s’apprend !

 

L’affirmation de soi est un outil thérapeutique particulièrement efficace qui peut jouer un rôle premier dans le traitement de l’anxiété, de la dépression, du manque d’estime ou de confiance en soi, ainsi que dans l’amélioration de la relation aux autres.

 

Déroulement des ateliers :

 

Les participants au groupe pourront acquérir les compétences relationnelles afin de faire face aux nombreuses situations difficiles de la vie courante.

Le programme est adapté aux besoins spécifiques des participants et s’appuie avant tout sur les situations problématiques personnelles rencontrées par les stagiaires dans leur quotidien : timidité, relations conjugales, conflits d’ordre professionnel…

L’inscription au cycle de formation doit faire l’objet d’un entretien préalable

 

Programme du cycle d’affirmation de Soi

 

Séance 1 : L’affirmation de soi

Séance 2 :  Savoir demander

Séance 3 : Savoir Dire NON

Séance 4 : Savoir donner et recevoir des compliments

Séance 5 : Savoir faire une demande de changement ou une critique constructive

Séance 6 : Savoir répondre aux critiques et gérer les conflits

Séance 7:  savoir se défendre face aux critiques blessantes

Séance 8 : Bilan

 

Chaque semaine, il est proposé des tâches à réaliser et lors de la séance suivante on revient sur les éventuelles difficultés rencontrées dans la réalisation de ces tâches.

 

Grâce au groupe il est possible de se rend compte que l’on n’est pas seul à manquer d’affirmation, que les autres ont les mêmes appréhensions et bloquent sur les mêmes sujets.

 

Le fait de voir les autres réussir propulse les participants dans une spirale de motivation et de réussite partagée.

 

C’est le moment de changer et d’acquérir de nouveaux comportements !

Méthode d’animation:

-Exposés théoriques

-Discussion et débriefing autours des situations vécues

-Exercices pratiques: Jeux relationnels, sophrologie….

 

Modalités pratiques:

Nombre de séance : 8 séances

Horaires : Jeudi (une semaine sur deux) de 18H30 à 20H30

Lieux : Caen, au cabinet Centre Daumesnil, 23 place de la République.

Tarifs : 40 euros par séances.

Inscription obligatoire pour l’ensemble du cycle (soit 8 séances)

 

NB: Une personne souffrant d’une problématique dépressive majeure doit faire l’objet d’un traitement adapté avant toute participation à ces ateliers. En effet la symptomatologie peut nuire à l’acquisition de nouvelles conduites.

 

NB: Les personnes en début de traitement benzodiazépines et les anti-dépresseurs, doivent attendre que la posologie médicamenteuse soit stabilisée avant toute participation à ces ateliers.

 

Nombres de place : 4 à 8 places

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15 Mai 2017
Le Bonheur ça s’apprend!

Tourne-toi vers le soleil, et l’ombre sera derrière toi!~ Proverbe Maori

La Psychologie positive

Martin Seligman a compris une chose essentielle : que l’on pouvait passer à côté de la vie si l’on n’entraînait pas son esprit à percevoir ce qu’il y a de gratifiant et de joyeux plutôt que se concentrer seulement sur les difficultés…
La « psychologie positive » est un courant de recherche révolutionnaire puisqu’il s’intéresse à ce qui rend les gens heureux. Son objectif est d’identifier les facteurs qui contribuent à développer la capacité d’aimer, à donner du sens à nos actions, à être responsables de ce que nous pouvons changer et à être résilients face à ce que nous ne pouvons pas éviter.
Cet atelier permet de développer une plus grande flexibilité psychologique pour appréhender la vie de façon plus sereine et cohérente, et aide la personne à ne plus rester bloquée dans des comportements, des perspectives ou des schémas qui ne sont pas adaptés au contexte ou à ses valeurs.

Le programme de cet atelier de psychologie positive se base donc sur un ensemble de pratiques issues des dernières recherches en psychologie, et validées scientifiquement.
Par exemple, les dernières études dans ce domaine ont montré que la gratitude pouvait augmenter notre espérance de vie !
Elles montrent également que nous avons la possibilité d’agir sur notre bonheur,à hauteur de 40% ! Les pourcentages restant dépendent de facteurs génétiques (50%) et des conditions de vie (10%).
L’objectif de ces ateliers sur le Bonheur est donc de vous apprendre les clés qui vous permettront par des exercices ludiques et pratiques de vous entrainer changer progressivement votre positionnement face aux évènements de vie et favoriser des changements en profondeur qui contribueront à accroître Votre bonheur !

 

Nous avons tous en nous une aptitude naturelle au bonheur et, dans une large mesure, il nous appartient de décider si nous allons, ou non, lui donner sa chance.

 

 

Objectifs de l’atelier:

Apprendre à réorienter notre attention vers les aspects satisfaisant du quotidien et cultiver nos émotions agréables. « Le biais de négativité », c’est le nom que la science donne à notre tendance à nous focaliser sur les évènements négatifs. Nous pouvons parfois ruminer plusieurs heures sur un problème ou un conflit mineur.
La psychologie positive nous propose de tourner notre regard vers les forces et éléments satisfaisants / aidants de soi-même, des autres et de son environnement.
Il ne s’agit pas de nier les évènements négatifs, mais d’accorder une importance égale à l’ensemble des réalités, aussi bien celles positives que négatives.

Développer des relations épanouissantes et bienveillantes avec soi, les autres et son environnement de vie. On a souvent tendance à se comporter comme un juge sévère avec soi-même, à se dévaloriser pour une erreur ou un échec.
Ce programme amène à questionner ces réactions automatiques et permet d’initier un travail sur l’acceptation de ses limites et de celles des autres tout en découvrant de nouvelles possibilités de les faires évoluer.

Développer une vie en cohérence avec soi en s’engageant dans des activités et actions qui ont du sens pour nous, qui correspondent à nos valeurs et nos besoins fondamentaux.
Les modèles scientifiques du bien-être mettent en relief l’importance de ce facteur pour développer un bien-être durable.Il s’agit d’identifier ce qui est vraiment important pour soi et mettre en place des actions engagées au service de ses valeurs ainsi identifiées.


Modalités pratiques de l’atelier:

Ce programme met l’accent sur la pratique : durant les séances, les participants expérimentent des exercices concrets, accompagnés d’explications plus théoriques liées aux recherches menées sur ces pratiques. Entre chaque séance, chacune st invité à pratiquer les exercices vus en groupe ainsi que d’autres exercices permettant d’approfondir ces pratiques. Chaque pratique permet ainsi de préparer le terrain pour les pratiques suivantes.

 

L’atelier se déroule les jeudis soirs, de 19H à 21H sur une durée de 8 semaines.

 

« Le courant de la psychologie positive considère simplement qu’à côté des multiples problèmes de dysfonctionnements individuels et collectifs s’exprime et se développe toute une vie riche de sens et de potentialités. »

Envie d’en savoir plus… Contactez moi!

15 Mai 2017
Vivre le moment présent: atelier de pleine conscience
Hier n’existe plus, demain ne viendra peut-être jamais.
Il n’y a que le miracle du moment présent, savoure-le.
C’est un cadeau ! ~Marie Stilkind
La peine conscience

Ce programme est destiné à soulager les causes les plus fréquentes de souffrances psychique, c’est-à-dire la dépression modérée, éviter les rechutes, l’anxiété, le perfectionnisme, la mauvaise estime de soi, les douleurs chroniques, la mauvaise gestion des émotions, troubles du sommeil, gestion de l’impulsivité…
Ces troubles ont en commun un rapport particulier aux pensées, des pensées automatiques souvent tyranniques, qui ne mènent nulle part et nous font tourner en rond, ajoutant du stress et des émotions désagréables.
Il devient alors assez difficile de profiter de la vie et du moment présent.

Le but de ce programme est donc de pratiquer la pleine conscience afin de permettre d’identifier ses pensées et de construire un autre rapport avec elle.

 

Les objectifs du stage

 

⦁ Apprendre des techniques utiles pour soulager la souffrance psychique (réduire le stress, stabiliser l’humeur et éviter les rechutes dépressives…)
⦁ Devenir plus conscients des sensations corporelles, des sentiments et des pensées, moments après moments
⦁ Développer une façon différente d’être en lien avec ses sensations, pensées, sentiments
⦁ Pratiquer des techniques de détente, de concentration, et de prise de recul, de lâcher prise, utilisables dans votre quotidien.

 

 

Déroulement de l’atelier

 

Cet atelier se base sur le postulat suivant :En chacun, il y a bien plus de choses qui vont, que de choses qui ne vont pas.
L’organisme humain a la capacité de s’autoréguler et les ressources pour l’auto-guérison peuvent être stimulées par l’attention et la présence à soi-même.

C’est pourquoi, chaque semaine, il est proposé des tâches à réaliser en intersession sur lesquelles nous revenons à la séance suivante.

Afin de pouvoir changer ces vieilles habitudes de pensée et d’agir, le travail à domicile et absolument essentiel !

Une pratique régulière est recommandée, alliant des exercices formels et informels. Ils sont l’occasion de mettre en application les enseignements dans la vie réelle.

Durant ces 8 semaines d’apprentissage, il est recommandé une pratique quotidienne de 40 minutes 6 jours sur 7.

Chacun est invité à faire du mieux qu’il peut tout en respectant ses limites et ses engagements.

 

Au terme de cet entraînement la qualité de la pratique et sa régularité son plus important que la durée elle-même !

Cette approche dépend entièrement de votre volonté de faire les exercices à domicile entre les séances, avec patience et persévérance !

 

L’aspect pratique est la partie la plus importante de ce stage.

 

Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas. Lao Zi


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