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Les Clés de la confiance en soi et de l’estime de soi

Objectifs de l’atelier

La Psychologie positive

Martin Seligman a compris une chose essentielle : que l’on pouvait passer à côté de la vie si l’on n’entraînait pas son esprit à percevoir ce qu’il y a de gratifiant et de joyeux plutôt que se concentrer seulement sur les difficultés…
La « psychologie positive » est un courant de recherche révolutionnaire puisqu’il s’intéresse à ce qui rend les gens heureux. Son objectif est d’identifier les facteurs qui contribuent à développer la capacité d’aimer, à donner du sens à nos actions, à être responsables de ce que nous pouvons changer et à être résilients face à ce que nous ne pouvons pas éviter.
Cet atelier permet de développer une plus grande flexibilité psychologique pour appréhender la vie de façon plus sereine et cohérente, et aide la personne à ne plus rester bloquée dans des comportements, des perspectives ou des schémas qui ne sont pas adaptés au contexte ou à ses valeurs.

Le programme de cet atelier de psychologie positive se base donc sur un ensemble de pratiques issues des dernières recherches en psychologie, et validées scientifiquement.
Par exemple, les dernières études dans ce domaine ont montré que la gratitude pouvait augmenter notre espérance de vie !
Elles montrent également que nous avons la possibilité d’agir sur notre bonheur,à hauteur de 40% ! Les pourcentages restant dépendent de facteurs génétiques (50%) et des conditions de vie (10%).
L’objectif de ces ateliers sur le Bonheur est donc de vous apprendre les clés qui vous permettront par des exercices ludiques et pratiques de vous entrainer changer progressivement votre positionnement face aux évènements de vie et favoriser des changements en profondeur qui contribueront à accroître Votre bonheur !

Nous avons tous en nous une aptitude naturelle au bonheur et, dans une large mesure, il nous appartient de décider si nous allons, ou non, lui donner sa chance.

Objectifs de l’atelier:

⦁ Apprendre à réorienter notre attention vers les aspects satisfaisant du quotidien et cultiver nos émotions agréables. « Le biais de négativité », c’est le nom que la science donne à notre tendance à nous focaliser sur les évènements négatifs. Nous pouvons parfois ruminer plusieurs heures sur un problème ou un conflit mineur.
La psychologie positive nous propose de tourner notre regard vers les forces et éléments satisfaisants / aidants de soi-même, des autres et de son environnement.
Il ne s’agit pas de nier les évènements négatifs, mais d’accorder une importance égale à l’ensemble des réalités, aussi bien celles positives que négatives.

⦁ Développer des relations épanouissantes et bienveillantes avec soi, les autres et son environnement de vie. On a souvent tendance à se comporter comme un juge sévère avec soi-même, à se dévaloriser pour une erreur ou un échec.
Ce programme amène à questionner ces réactions automatiques et permet d’initier un travail sur l’acceptation de ses limites et de celles des autres tout en découvrant de nouvelles possibilités de les faires évoluer.

⦁ Développer une vie en cohérence avec soi en s’engageant dans des activités et actions qui ont du sens pour nous, qui correspondent à nos valeurs et nos besoins fondamentaux.
Les modèles scientifiques du bien-être mettent en relief l’importance de ce facteur pour développer un bien-être durable.Il s’agit d’identifier ce qui est vraiment important pour soi et mettre en place des actions engagées au service de ses valeurs ainsi identifiées.

La peine conscience

Ce programme est destiné à soulager les causes les plus fréquentes de souffrances psychique, c’est-à-dire la dépression modérée, éviter les rechutes, l’anxiété, le perfectionnisme, la mauvaise estime de soi, les douleurs chroniques, la mauvaise gestion des émotions, troubles du sommeil, gestion de l’impulsivité…
Ces troubles ont en commun un rapport particulier aux pensées, des pensées automatiques souvent tyranniques, qui ne mènent nulle part et nous font tourner en rond, ajoutant du stress et des émotions désagréables.
Il devient alors assez difficile de profiter de la vie et du moment présent.

Le but de ce programme est donc de pratiquer la pleine conscience afin de permettre d’identifier ses pensées et de construire un autre rapport avec elle.

Les objectifs du stage

Déroulement de l’atelier

Cet atelier se base sur le postulat suivant :En chacun, il y a bien plus de choses qui vont, que de choses qui ne vont pas.
L’organisme humain a la capacité de s’autoréguler et les ressources pour l’auto-guérison peuvent être stimulées par l’attention et la présence à soi-même.

C’est pourquoi, chaque semaine, il est proposé des tâches à réaliser en intersession sur lesquelles nous revenons à la séance suivante.

Afin de pouvoir changer ces vieilles habitudes de pensée et d’agir, le travail à domicile et absolument essentiel !

Une pratique régulière est recommandée, alliant des exercices formels et informels. Ils sont l’occasion de mettre en application les enseignements dans la vie réelle.

Durant ces 8 semaines d’apprentissage, il est recommandé une pratique quotidienne de 40 minutes 6 jours sur 7.

Chacun est invité à faire du mieux qu’il peut tout en respectant ses limites et ses engagements.

Au terme de cet entraînement la qualité de la pratique et sa régularité son plus important que la durée elle-même !

Cette approche dépend entièrement de votre volonté de faire les exercices à domicile entre les séances, avec patience et persévérance !

L’aspect pratique est la partie la plus importante de ce stage.

Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas. Lao Zi